BBP – Bauch Beine Po – Eine klassische Workout-Stunde, die sich mehr auf die gezielte Kräftigung und Formung von Bauch, Beine und Po bezieht. Zusätzlich können Kleingeräte zum Einsatz kommen.
BBP & RÜCKEN – Mit zusätzlichem Fokus zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur.
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BAUCH PUR – sagt schon alles aus! Du möchtest ein kurzes und effektives Workout für deinen Bauch? Dann bist du hier genau richtig!
Bald wieder im Kursplan!

BODY & MIND ist ein ganzheitliches Köpertraining, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult. Durch die Mischung aus Pilates-, Yoga- und Core-Trainings Elementen entsteht ein abwechslungsreiches und gesundes Workout mit dem du Bewegung und Entspannung in Einklang bringst.

Finde dein inneres Gleichgewicht und verbessere dein Körpergefühl, deine Beweglichkeit und steigere dein Wohlbefinden.

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BODYWORKOUT – Das ist der Klassiker unter allen Workout-Stunden. Ganzkörperkräftigung von Kopf bis Fuß mit und ohne Kleingeräte.
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FASZIEN TRAINING – Sport mit Tiefenwirkung! Das Training der Faszien ist effektiv und schonend. Die regelmäßige Faszienarbeit sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit und Ausdauer, sondern vermindert auch Schmerzen des Bewegungsapparats und aktiviert das Immunsystem. Der Sport, der quasi unter die Haut geht, erreicht somit die eher passiven Strukturen. Das spürt man:
✓  Löst Verspannungen und Bewegungsschmerzen
✓  Beschleunigt deine Regeneration
✓ Reduziert Muskelkater
✓  Verbessert deine Flexibilität
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HOT IRON ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Es kombiniert Kraft- und Ausdauer-Übungen und führt daher gleichzeitig zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau. Einfache Moves mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine.
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 JUMPING FITNESS – Ein super Ganzkörpertraining bei dem du auf einem Trampolin trainierst. Es sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind auch für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben!
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JUMPING „SOFT“ – Diese Stunde ist für alle, die kaum Erfahrungen mit dem Trampolin haben und langsam an ihrer Fitness arbeiten möchten. Wir trainieren Ausdauer und Kraft und gehen alles etwas ruhiger an. Auch die Profis können an dieser Stunde teilnehmen und in ihrem eigenen Fitnesslevel arbeiten.
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KORCE® – Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Das dynamische Workout bringt dich auf den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.
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LESMILLS BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Energiegeladene Musik treibt durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du Unmengen an Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
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LESMILLS BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.
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 LESMILLS BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe.
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 LESMILLS BODYPUMP – „Das Langhantelworkout“ basiert auf dem REP EFFECT – einer bewährten Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringe Gewichtsbelastung – das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
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LESMILLS CORE ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses aus dem Profisport inspirierte Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.
Für alle Bewegungsabläufe bei gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Du machst Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
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LESMILLS GRIT ATHLETIC ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper. Verbessere schnell deine sportliche Leistungsfähigkeit!
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LESMILLS GRIT CARDIO, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. Bring deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und verbrennen auch Stunden nach dem Workout noch Kalorien!
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LESMILLS BARRE – die moderne Interpretation von Ballett-Training sorgt für schlanke, definierte Muskeln – auf eine elegante und anmutige Art – für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl. Das 30-minütiges Workout ist eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen. Hierbei wird keine Ballettstange, dafür aber Gewichte, verwendet, sodass die Muskeln, die deinem Körper Stabilität und Kraft verleihen, in den Fokus rücken. BARRE verbindet einen Cardio-Peak mit intensiven high rep Bewegungen, die deine Muskeln isolieren und kräftigen.
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LESMILLS SH’BAM ist eine egofreie Zone – keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren! Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht.
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MOBILITY  & STRETCH

Mobility Training ist dynamisch und ganzheitlich und verbessert den Bewegungsradius der Gelenke und die Gleitfähigkeit der Faszien. Durch Stretching verbessert sich die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Bänder.

Der vergrößerte Bewegungsradius macht dein Training technisch besser und effektiver.

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PILATES ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf eine schonende Weise werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit, die Koordination, die Atmung und die Ausdauer, die Körperhaltung und somit das gesamte Erscheinungsbild verbessert. Es werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst.
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RITMIX ist eines der kreativsten Tanzprogramme der Welt. Die Vielfalt einzigartiger Musik und verschiedenster Tanzstile bringt einen dabei so richtig in Schwung: Latin, Jazz, Reggaeton, Disco Dance, Hip Hop, Flamenco und viele mehr.
Im Dance Workout kommt zu einfachen Schrittfolgen ein Teil zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Rumpf hinzu. Ritmix verbessert die Balance, Körperbeherrschung und neuromuskuläre Koordination durch dynamische Balance-Sequenzen.
Anschließend gibt es noch einen Entspannungsteil zum Genießen.
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RÜCKENFIT – Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
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TABATA – Ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden Belastungsdauer und 10 Sekunden Pause. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Je mehr du dich auspowert, desto höher ist der Nachbrenneffekt nach dem Training, dadurch purzeln die Pfunde. TABATA ist kurz, intensiv und sehr effektiv. Wer in nur 30 Minuten schnelle Erfolge erzielen möchte, ist hier genau richtig. Trotz seiner Intensität ist dieses Training für jedes Fitnesslevel geeignet.
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YOGA ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Yoga stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, die Kraft und Ausdauer und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Hier wird durch gezielte Übungen -Asanas- Beweglichkeit, Körperspannung und die geistige Entspannung trainiert.
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YOGALATES – dabei handelt es sich, wie der Name bereits verrät, um eine Kombination aus Yoga und Pilates. Zum Einsatz kommen körper- und mentalorientierte Übungen, die zu einem ganzheitlichen Ansatz verbunden werden.

Sonnengruß oder Powerhouse? Am besten beides!

Freut euch auf ein dynamisches rhythmisches Warmup, eine Kombination aus meditativen Yoga-Asanas mit körperstraffendem Pilates-Training und die abschließende Entspannung.

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ZUMBA – Bist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft.
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ZUMBA TONING™ – Bestimmte Muskelgruppen werden zusätzlich trainiert um den Körper gezielt zu formen und zu straffen. Die Zumba-Toning-Sticks sind mit Sand gefüllt und „shaken“ wie Maracas. Sie machen das Training noch interessanter und beschleunigen den Erfolg! Durch die Bewegungen zur Musik entsteht ein einzigartiges
Ganzkörpertraining, das gezielt die Kondition und die Muskeldefinition verbessert. Die Bewegungen mit den Toning-Sticks und die Tanzelemente sind einfach zu erlernen – mit Spaß Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihren Körper formen!
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